Bí quyết giúp 60.000 người Nhật sống trên Trăm tuổi vẫn minh mẫn

Home » Sức khỏe, Tiêu biểu sideshow » Bí quyết giúp 60.000 người Nhật sống trên Trăm tuổi vẫn minh mẫn

Bí quyết giúp 60.000 người Nhật sống trên Trăm tuổi vẫn minh mẫn

Tin Đa Chiều - Đăng ngày: 7:57 AM - 14/03/2016 / 0 Ý kiến

Like page ở đây

Người Nhật được xem là có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Thống kê năm 2015 cho thấy có 60.000 người Nhật sống trên trăm tuổi. Điều gì đã giúp người Nhật sống thọ đến vậy.

Người Nhật nổi tiếng là sống thọ. Một cuốn sách mới đây của bác sĩ Takuji Shirasawa với tựa đề “101 cách để sống trăm tuổi mà không đãng trí” đã chỉ ra chế độ ăn uống hợp lý và thói quen lành mạnh trong cuộc sống có đóng góp căn bản trong việc giúp cho não bộ luôn linh hoạt, trẻ trung.

Một số điểm chính yếu được giới thiệu dưới đây.

Uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy

Chúng ta mất khoảng ½ lít nước khi ngủ, vì vậy cần được bổ sung lại. Nước ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, và tăng chuyển hóa 10%.

Uống nước ép trái cây hoặc rau ít nhất 3 lần mỗi tuần

(Ảnh: JESHOOTS via Pixabay / CC0 1.0)

Uống nước ép trái cây hoặc rau ít nhất 3 lần mỗi tuần làm giảm 76% nguy cơ đãng trí.

Tắm nắng 15 phút mỗi ngày

Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản sinh vitamin D, vốn được chứng minh là có tác dụng chống ung thư.

Ăn socola đen

(Ảnh: AlexanderStein via Pixabay/CC0 1.0)

Socola đen giàu polyphenol giúp làm chậm lão hóa và kiểm soát đường máu.

Nấu ăn tại nhà

(Ảnh: dangquocbuu via Pixabay/CC0 1.0)

Nghiên cứu cho thấy những người thích nấu ăn ít bị đãng trí hơn, trong khi nấu ăn cũng tạo nên kích thích lành mạnh cho não bộ.

Tránh đồ uống có gas và thực phẩm qua chế biến

(Ảnh: StockSnap via Pixabay/CC0 1.0)

Đồ uống có gas và những thực phẩm chế biến sẵn, như fastfood giàu phosphor, làm cản trở sự hấp thu calci và có hại đối với xương.

Giảm 5% cân nặng

Những người sống đến trăm tuổi không có bệnh tật chia sẻ một điều phổ biến là họ không có mỡ thừa. Nguy cơ mắc đái tháo đường và tăng huyết áp sẽ giảm nếu cân nặng cơ thể giảm 5%.

Thiền định

Một người đang tập bài tĩnh công của môn Pháp Luân Công

Thiền định có thể chữa và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Chỉ thiền định 10 phút buổi sáng là có thể tạo khởi đầu tốt đẹp cho một ngày, tuy nhiên càng thiền định nhiều thì càng tốt.

Không ăn sau 9h tối