Những thực phẩm giúp bạn có sức khỏe và đồng thời giúp cho bạn kéo dài tuổi thọ 

Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm… là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Top những thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Một quả ớt chuông đỏ cỡ lớn cung cấp khoảng 300% nhu cầu vitamin C và 100% nhu cầu về vitamin A của cơ thể trong một ngày. Ớt chuông ít chất béo bão hòa, cholesterol, natri. Bổ sung ớt chuông đỏ thường xuyên vào thực đơn giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Các nghiên cứu chỉ ra khoai lang có 5 công dụng: dinh dưỡng phong phú, thúc đẩy bài tiết, tăng cường miễn dịch, có chất chống ung thư, chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh mạch vành. Khoai lang được bình chọn là thực phẩm của sức khỏe.

Tỏi là loại gia vị giúp món ăn thêm hương vị, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, lượng calo thấp. Tỏi có khả năng chống khuẩn, chống nấm, chống ký sinh trùng, đặc tính chống virus giúp cơ thể khỏe, sống thọ hơn.

Rau cải bó xôi là nguồn của vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin A, K, B6. Một điều tuyệt vời là rau cải bó xôi dễ trồng, có mặt ở tất cả vùng miền trên thế giới. Loại rau này dễ dàng chế biến với súp, salad hay xay thành nước uống bổ dưỡng cùng các loại lá khác.

Ăn bông cải xanh có tác dụng giảm cholesterol hiệu quả và thải độc. Một chén bông cải xanh chứa 55 calo. Đây là nguồn protein, vitamin E và có thể chế biến thành súp, nướng hoặc luộc.

Sử dụng nấm trong các món ăn hằng ngày như pizza, nướng, làm súp rất ngon miệng và bổ dưỡng. Nấm chứa hàm lượng cholesterol thấp, ít natri, ít béo.

Cải xoăn được ví là loại rau vua của sức khỏe. Loại rau này không chất béo, cung cấp nhiều sắt, vitamin A, K, C.

Ăn đậu nành và các chế phẩm như đậu phụ, sữa đậu nành giúp cơ thể khỏe mạnh dài lâu. Thành phần chủ yếu của đậu nành là protein và isoflavones, có chức năng làm giảm nồng độ chì trong máu, bổ máu, bảo vệ gan, thúc đẩy trao đổi chất.

Theo VnExpress

Các bài viết liên quan:

Ngồi quá lâu trước màn hình rút ngắn tuổi thọ của bạn Sống trên cao giúp kéo dài tuổi thọ Xác định tuổi thọ qua thử máu Ăn chay giảm nguy cơ bệnh tật và kéo dài tuổi thọ Ăn ít hơn để sống lâu hơn Hà Thủ Ô giúp tăng cường sinh lực, trường thọ và chống lão hóa Bí quyết trường thọ của Lão Tử: Cần loại bỏ ‘Lục hại’ và ‘Tam hoạn’ Bí quyết giúp 60.000 người Nhật sống trên Trăm tuổi vẫn minh mẫn