Một nghiên cứu được công bố ngày 16/11 ở San Diego, California, tại Hội nghị thường niên Cộng đồng Thần kinh học cho thấy luyện tập thiền định nửa tiếng mỗi ngày trong vòng bốn ngày sẽ giúp giảm những cơn đau lên não.
Các nhà nghiên cứu tiến hành quét não bộ của các tình nguyện viên đã tham gia thiền định và phát hiện thấy hoạt động của não bộ giảm ở những khu vực cơ thể bị đau và những vùng chịu trách nhiệm truyền tải thông tin về cảm giác đau, ngay cả khi người ta không thể tập trung.
Trong nghiên cứu này, các tình nguyện viên đã giảm được 40% cơn đau trong vòng bốn ngày sau khi bắt đầu một khóa thiền định.
Một tác giả của công trình nghiên cứu, Fadel Zeidan, cho biết thiền định có thể cũng làm giảm cơn đau bằng cách khiến tâm trí bớt lo âu hơn. Dưới đây là một số lời khuyên căn bản trong thiền định mà nhóm nghiên cứu muốn chia sẻ với người đọc:
Thứ nhất, thiền định trong vòng một phút (rồi tăng từ 2 đến 3,4 phút trở lên).
Thứ hai, dùng đồng hồ hẹn giờ kết thúc một công đoạn thiền định.
Thứ ba, thay vì cố chặn đứng cơn đau thì hãy nhẹ nhàng đón nhận chúng đến một cách tự nhiên.
Thứ tư, nếu bạn không thể tập trung vào thiền định thì hãy tập trung tư tưởng vào một ý nghĩ hay câu chuyện nảy sinh trong tâm trí.
Thứ năm, nếu bạn không thể thiền định trong lúc ngồi thì có thể vô niệm trong khi ăn, nói chuyện hay chạy bộ…
Thứ sáu, thảo luận những vấn đề của bạn với giáo viên, bạn tập hoặc những người có kinh nghiệm trong thiền định.
Thứ bảy, tập thiền định theo nhóm và tham gia tập ở nơi vắng bóng người.
Theo vietnam+
Các bài viết liên quan:
Ý kiến bạn đọc
Bài cùng chuyên mục
- Cô gái làm thay đổi lịch sử, khiến Hitler không chiến thắng
- Bí ẩn gây sốc được những nhà du hành Mặt Trăng tiết lộ
- Bí ẩn: UFO xuất hiện ở Transylvania và cổng đến chiều không gian khác?
- 5 mặt trời cùng xuất hiện ở Trung Quốc, điềm báo đại loạn?
- Con đường tách đôi biển xuất hiện 2 lần mỗi năm ở Hàn Quốc
- Những khoa học gia nổi tiếng từng xác thực sự tồn tại của công năng đặc dị
- Tây Tạng và năng lượng thần bí khiến Hitler khao khát có được
- Có làm phẫu thuật thay tim mới biết: Trong tim ẩn giấu “nguyên thần”
- Điều kì diệu từ sách cổ: Trái đất là bản sao hoàn hảo của cơ thể người
Bài mới đăng
- Tào Quế dùng một hồi trống đánh bại quân Tề
- Trà Vinh: Thành phố dưới rừng cổ thụ
- Lời giải cho bí ẩn lịch sử: Điều gì khiến Ỷ Lan phải diệt Thái hậu Thượng Dương cùng 72 thị nữ
- HLV thay ông Troussier dẫn dắt U23 Việt Nam ở giải châu Á
- Nhà giàu Trung Quốc chuyển tiền và di cư ra nước ngoài đứng đầu thế giới
- Thời kỳ chiến loạn liên miên, Tiển phu nhân vẫn giữ yên vùng đất Lĩnh Nam
- Những ghi chép việc vua Lý Thần Tông gốc họ Dương, do thiền sư Đạo Hạnh đầu thai
- Họ Dương qua chiều dài lịch sử dân tộc
- Trung Quốc: Nhiều quan chức cùng 16 nghệ sĩ diễn viên phim “đỏ” qua đời
Chưa có ý kiến... bạn sẽ là người đầu tiên đưa ra ý kiến!